Horlamayı dilinizle durdurun! 3 gecede etki ediyor, yatmadan 30 saniye önce yapın

Horlamayı Diline Sahip Olarak Azaltmanın Yolu: 30 Saniyelik Egzersiz!

Aşırı kilo, burun tıkanıklığı, uyku pozisyonu ve alerjiler gibi çeşitli faktörler horlamayı tetikleyebilir. Ancak uyku uzmanı Martin Seeley, basit bir dil egzersizi öneriyor ve bu egzersizin üç gecede horlamayı önemli ölçüde azaltabileceğini belirtiyor.

Horlamanın Sebepleri ve Etkileri

Horlama, boğaz ve burun pasajlarındaki hava akışının kısıtlanması sonucu ortaya çıkar. Burun tıkanıklığı, sinüs problemleri, alerjiler ve uyku pozisyonu gibi faktörler, bu duruma neden olabilir. Polen sezonunda artan alerjik reaksiyonlar da horlamayı tetikleyebilir.

Dil Egzersizi Nasıl Yapılır?

Uyku sırasında zayıf dil kasları boğaza doğru kayarak hava yolunu tıkayabilir. Bu noktada, 30 saniyelik dil egzersizi devreye giriyor. Egzersiz, ağzı kapatıp dili damağa değdirerek başlıyor. Daha sonra dil sağa-sola hareket ettirilerek tekrarlanıyor. Bu egzersiz, boğaz ve ağız kaslarını güçlendirerek horlamayı azaltmaya yardımcı olur.

Fark Yaratan Egzersizler

Dil egzersizleri düzenli yapıldığında olumlu sonuçlar verir. Yapılan bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz yapan bireylerde horlama oranlarında %59’luk bir azalma gözlemlenmiştir. Ayrıca, birçok kişi sadece üç gecede olumlu değişiklikler fark ettiğini belirtiyor.

Related Posts

Sadece 30 gün şekersiz yaşayın… Vücudunuzda neler değiştiğine inanamayacaksınız

Günlük hayatın görünmez bağımlılığı olan şeker, yalnızca damak tadımızı değil, bedenimizin işleyişini de etkiliyor. Sadece 30 gün boyunca ilave şekeri kesmek zihinsel berraklıktan karaciğer sağlığına, cilt gençliğinden bağışıklık sistemine kadar vücutta adeta sessiz bir devrim başlatıyor.

Doç. Dr. Münevveroğlu: Diş sıkma fiziksel gelişimi ve ruhsal sağlığı olumsuz etkiliyor”

Doç. Dr. Münevveroğlu: Diş sıkma fiziksel gelişimi ve ruhsal sağlığı olumsuz etkiliyor”

Okinawa’dan Sardunya’ya: Mavi Bölgeler’in sırrı

Japonya’dan Kosta Rika’ya, Yunan Adaları’ndan Kaliforniya’ya… Dünyada bazı yerler var ki insanları 100 yaşına ilaçsız ulaşıyor. Neden? Beslenmeden sosyal bağlara, hareketten amaç duygusuna… Mavi Bölgeler’de yaşayanlar yaşlanmıyor demeyelim ama çok yavaş yaşlanıyor.

Kokusu yok, fark edilmiyor ama bağımlılık yapıyor! Aileler bu detayı atlıyor

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Banu Musaffa Salepçi, elektronik sigara kullanımının 13-15 yaş arasındaki gençlerde hızla yayıldığını ve ciddi akciğer hasarlarına yol açabileceğini söyledi. Aileleri dikkatli olmaları konusunda uyardı.

İdrar kaçırma hakkında merak edilenler: Nedenleri, türleri, tedavisi

Kadınlarda idrar kaçırmanın yaş ve doğumla arttığını söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Murat Ekin, yüzde 90’ı aşan başarı oranına sahip modern cerrahi yöntemlerle bu sorunun kalıcı olarak aşılabildiğini söyledi. Prof. Dr. Ekin “Kadınlar çoğu zaman bu sorunu utanarak gizliyor ya da yaşlılığın doğal sonucu olarak görüp kabulleniyor. Oysa erken müdahale ile yaşam kalitesini ciddi şekilde artırmak mümkün” dedi.

Çene kemiğinizi korumak istiyorsanız bu ilaçlara dikkat!

Prof. Dr. Nuray Yılmaz Altıntaş, osteoporoz tedavisinde yaygın şekilde kullanılan bazı ilaçların ağız ve çene sağlığı üzerinde ciddi yan etkiler yaratabileceği uyarısında bulundu. Kemik erimesi tedavisi gören hastalara önemli önerilerde bulundu.